냉수 침수는 운동 후 근력 회복에 혼합된 효과를 보임

폭발력을 검사하는 반동 점프(CMJ)에서 냉수 침수는 운동 직후에 일시적 악화를 나타냈다(0시간에 g = −0.68), 그러나 이 결손은 24–48시간 후에 사라졌으며, 시간에 따른 패턴을 시사했다. 시각상사 척도에서 근통과 관련하여 냉수 침수는 전체적으로 더 낮은 통증 점수와 연관되었다(g = −0.58, 95% CI [−0.99 to −0.16]). 다만 근거 수준은 매우 낮았고 연구 간 이질성이 상당했다. 근손상의 생화학적 지표인 크레아틴 키나아제(CK)에서는 작은 통합 감소가 나타났으나(g = −0.43), 출판 편향에 대한 통계 조정 후 이 효과는 대부분 사라졌다. 저자들은 출판 편향, 높은 이질성, 그리고 주요 결과를 약화시킨 민감도 분석으로 인해 근거 수준이 손상되었음을 강조한다.

메타분석은 폭발력에 대한 중요한 시간 의존적 효과를 감지했다. 냉수 침수는 0시간에 두드러진 일시적 악화를 일으켰으나(−0.68 효과 크기) 24–48시간 후 완전히 해소되었다. 이는 냉수 침지가 운동신경 폭발력을 급성기에 억제할 수 있음을 시사하며, 곧 다른 폭발력이 필요한 과제가 계획된 경우 고려할 사항이다. 근통 이점(−0.58 효과 크기)은 적당했으며 견고하지 않았다. 클러스터 강건 민감도 분석과 출판 편향 조정은 이 결과를 상당히 약화시켜, 연구들 간에 긍정적 결과의 선택적 보고가 있었을 가능성을 시사한다. CK 신호도 편향 조정 후 생존하지 못했다(효과 −0.43에서 −0.16으로 감소). 모든 결과에서 이질성이 높았으며, 이는 연구 모집단, 프로토콜, 침수 온도, 지속 시간, 타이밍이 상당히 달랐음을 나타낸다. 저자들은 냉수 침수가 통증 감소가 우선일 때 단기 증상 관리와 다음날 회복 준비도를 위해 가장 유용할 수 있지만, 근력 적응을 촉진하는 대체 수단은 아니라고 지적한다.