대학생의 수면 미루기 완화를 위한 앱 기반 중재: 소규모 무작위 대조 시험
중국 대학생 46명을 대상으로 한 소규모 무작위 대조 시험에서 I-PACE 모델(개인, 정서, 인지, 실행 상호작용)을 기반으로 한 앱 중재를 8주간 검증했습니다. 온라인 그룹은 웨어러블 측정에서 객관적 수면 시작 궤적의 수치상 개선을 보였으나, 이득이 미미하고 통계적 보정 후 유의하지 않았습니다.
수면 미루기(자고 싶은데도 의도적으로 수면을 지연하는 행동)는 대학생 사이에 흔하며 학업과 건강 결과와 연관되어 있습니다. 이 소규모 무작위 대조 시험은 수면 미루기 경향이 높은 중국 대학생 46명을 모집하여 8주간 온라인 앱 중재(n=16), 동등한 오프라인 중재(n=16), 또는 대조군(n=14)에 배정했습니다.
두 중재 모두 개인의 정서, 인지, 수면 관련 실행을 다루는 I-PACE 모델을 기반으로 설계되었습니다. 연구자들은 웨어러블 기기(객관적)와 학생 자보고(주관적)를 사용하여 기저선, 8주 후, 2개월 추적 시점에 수면 시간을 측정했습니다. 주관적 측정에서는 세 그룹 모두 시간에 따라 유사하게 개선되었으며 그룹 간 유의한 차이가 없었습니다. 객관적 웨어러블 데이터에서는 온라인 그룹이 오프라인 및 대조군과 비교하여 통계적으로 유의한 서로 다른 수면 궤적을 보였습니다(Wald χ²=28.79, P=.03). 앱 그룹의 평균 수면 시작이 7주차까지 목표 수면 시간과의 차이가 거의 0에 가까워졌으나(-0.05시간), 8주차에는 다시 증가했습니다. 이러한 이점은 다중 비교에 대한 통계적 보정 후에도 유의하지 않았으며, 효과의 지속성이 없음을 시사합니다. 저자들은 제안된 메커니즘의 형식적 검증을 포함한 적절한 규모의 추가 시험이 앱 기반 I-PACE 중재의 임상적 이점을 판단하는 데 필요함을 지적합니다.
온라인 중재의 객관적 웨어러블 측정상 이점은 흥미로우나 불안정합니다. 7주차에 목표 수면 시간에 도달했으나 8주차에 사라졌고, 다중 비교 보정 후 어느 주차에서도 유의한 그룹 간 차이가 없었습니다. 주관적 측정(자보고된 수면 미루기)이 대조군을 포함한 세 그룹 모두에서 동등하게 개선된 점은 위약 효과 또는 기저선으로의 자연적 회귀를 시사합니다. I-PACE 모델은 이론적으로 타당하지만, 이 소규모 시험은 더 간단한 접근법을 능가함을 아직 증명하지 못했습니다. 표본 크기가 작고(총 46명), 한 집단(중국 대학생)에서 실시되었으며, 중재가 실제로 제안된 메커니즘을 변화시켰는지 검증하는 정식 매개 분석이 부족합니다.
더 깊은 설명과 효과 크기·한계, 그리고 이 연구가 내 수면·운동·독서에 어떤 의미인지 — Cadence 앱에서 이어서 읽어보세요.
Cadence에서 보기 →