따뜻한 물에 담그기가 수면 시간과 효율을 증가시킨다

다만 수면 잠복기(잠드는 데 걸리는 시간) 또는 피츠버그 수면의 질 지수(PSQI)의 주관적 수면의 질 측정치에는 유의한 효과를 보이지 않았다. PSQI의 거의 모든 세부 항목—주관적 수면의 질, 수면 지속 시간 인지, 주간 기능 장애, 수면 방해—도 변화가 없었다. 이러한 객관적 수면 개선과 주관적 평가 불변 사이의 괴리는 WIT가 실제 수면 시간을 연장할 수 있지만 사람들이 더 잘 자고 있다고 느끼지는 않음을 시사한다. 결과는 따뜻한 물 침수 요법이 수면 시간과 효율 지표에만 작용하며 사람들이 깬 후 느끼는 회복감이나 전반적 수면의 질 개선에는 제한적임을 나타낸다.

수면 시간과 수면 효율의 효과 크기는 작은 중간 정도(둘 다 SMD ~0.63–0.64)였으므로, 절대적 이득은 아마도 몇 시간이 아니라 몇 분 단위로 측정되며 통계적 유의성 경계에 있다. 특히 거의 모든 PSQI 세부 항목이 효과를 보이지 않았고, P값 범위가 0.06~0.99였으므로, 객관적 수면 이득이 주관적 더 나은 수면 인지로 변환되지 않음을 시사한다. 이러한 괴리는 중요하다: 따뜻한 물 침수가 수면 잠복기를 약간 지연시키고 수면 시간을 행동적으로 연장하지만, 아침에 일어났을 때의 회복감이나 전반적 수면의 질 인지는 변하지 않는다는 것을 나타낼 수 있다. 포함된 시험의 표본 크기가 작고 장기 추적 조사 데이터가 없으며, 물의 온도, 취침 전 침수 시간, 침수 지속 시간 등 연구 간 이질성이 충분히 고려되지 않아, 불면증이 있는 사람 대 정상 수면 사람과 같은 일부 부분군이 종합 평균과 다르게 반응할 수 있다.