명상 기반 스트레스 감소 프로그램이 폐경기 여성의 수면과 기분 개선과 연관

터키의 한 기초 보건 센터에서 84명의 폐경기 여성(중재군 43명, 대조군 41명)을 모집하여 8주 동안 수면 질, 삶의 질, 삶의 만족도, 정신 건강을 검증된 척도로 측정했다. MBSR 중재군은 모든 네 가지 영역에서 대조군과 비교하여 통계적으로 유의한 개선을 보였고(p < 0.001), 집단 내 분석에서도 중재군은 유의하게 개선되었고 대조군은 변화가 없었다(p > 0.05). 단일 기관에서의 소규모 시험이므로 일반화 가능성이 제한적이다. 이 결과는 폐경 증상 관리에 약물을 사용하지 않는 선택지로서 MBSR이 도움이 될 수 있음을 시사하지만, 더 많은 대규모 다기관 시험이 필요하다.

이 시험은 네 가지 검증된 척도를 사용했는데, 객관적 수면 지표와 주관적 안녕감을 모두 포착했다. 삶의 질, 삶의 만족도, 정신 건강, 수면 장애 네 영역 모두에서 같은 강한 통계적 신호(p < 0.001)를 보였으므로, 효과가 한 가지 증상에만 국한되지 않음을 의미한다. 대조군은 모든 지표에서 변화가 없었으므로 위약 효과나 자연적 개선 가능성을 배제한다. 제한점으로는 터키의 단일 기관 연구, 상대적으로 작은 표본, 장기 추적 조사 부재, 그리고 다른 입증된 치료법(예: 약물 치료나 운동)과의 비교 부재 등이 있다. MBSR이 다른 폐경 증상 관리 방법보다 우월한지, 아니면 보완적인지는 알 수 없다.