정신장애 환자의 수면 질 개선과 신체 운동의 연관성

부분군 분석에서 어떤 운동 패턴이 수면 개선과 가장 강하게 연관되어 있는지 드러났다. 주 3회 이상의 빈도(g = −0.60), 유산소 운동 방식(g = −0.69), 낮은-중간 강도(g = −0.70)를 특징으로 하는 중재가 다른 접근법보다 더 큰 효과크기를 나타냈다. 회당 30분 이상 지속되는 운동(g = −0.58)과 12주 미만의 총 중재 기간(g = −0.58)도 더 큰 수면 개선과 연관되었다. 그러나 일변량 메타회귀 분석에서는 중재 기간, 빈도, 용량, 총 주간 운동 시간이 수면 질에 미치는 유의한 선형 중재효과를 발견하지 못했다(모두 P > 0.05). 이는 운동 용량과 수면 이점 사이의 관계가 단순한 용량-반응 패턴을 따르지 않을 수 있음을 시사한다. 저자들은 운동이 정신질환자의 수면 개선을 위한 강력한 보완 치료법임을 결론 내렸으나, 연구 간 실질적인 이질성과 결과 측정 도구의 다양성은 이 결과를 해석할 때 고려해야 할 중요한 한계를 나타낸다.

메타분석에서 낮은-중간 강도의 유산소 운동이 가장 큰 수면 개선을 보였고(g = −0.69), 고강도 또는 저항 운동만 사용하는 것보다 효과가 컸다. 주목할 점은 더 짧은 중재 기간(12주 미만)이 더 긴 프로그램과 비슷한 수면 이점을 나타냈다는 것이다(g = −0.58). 이는 피트니스의 일부 영역과는 달리, 더 오래한다고 반드시 더 큰 효과를 얻지 못함을 시사한다. 주 3회 이상의 일관된 이점은 선형 증가보다는 임계값 효과를 시사한다. 저자들은 연구 간 결과 측정 방식의 다양성(서로 다른 수면 척도와 주관적 대 객관적 측정)과 많은 개별 시험의 적당한 표본 크기가 효과 추정치에 대한 신뢰도를 제한한다고 지적했다. 정신질환 진단(우울증, 불안, 양극성, 정신증)별 부분군 결과는 초록에 별도로 보고되지 않아, 이점이 모든 정신 건강 상태에 동등하게 유지되는지 불명확하다.