애착 프라이밍과 마음챙김이 학생의 스트레스와 불면증 감소와 연관

참가자들은 5일 연속으로 할당된 디지털 수련을 완료하고 즉시 이후(5일차), 1주일 후(12일차), 4주일 후(33일차)에 평가를 작성했다. 두 중재 그룹 모두 세 가지 후속 측정 시점에서 통제 대비 스트레스, 불면증 심각도, 정서 조절, 학업 중단 의도에서 유의미한 장기 개선을 보였다. 애착 프라이밍은 가장 일관된 효과를 생성했으며, 모든 측정에서 우위가 나타났다. 각 중재는 또한 자신의 목표 영역에서 구체적인 이득을 보였다—애착 프라이밍은 애착 안정성을 높였고, 마음챙김 수련은 특성 마음챙김을 개선했다. 주요 제한은 본 연구가 자기 보고 결과만 측정했다는 것(객관적인 수면 추적 없음)이고, 효과는 대학 인구에서 관찰되었으므로 나이가 많거나 학생이 아닌 인구로의 일반화 가능성은 명확하지 않다. 이 결과는 수요가 용량을 초과할 때 짧고 접근 가능한 디지털 프로그램이 전통적인 캠퍼스 정신 건강 서비스를 보완하거나 대체할 수 있음을 시사한다.

애착 프라이밍 중재는 특히 잘 작동했으며, 마음챙김 단독보다 더 강하고 일관된 이득을 보였다—이는 위협 인식과 정서 조절에 연결된 신경계 시스템을 직접 목표로 하기 때문일 수 있다. 연구는 혜택이 모든 4주에 걸쳐 지속되었음을 발견했으며, 이는 5일 용량이 일시적 완화가 아닌 지속적인 변화를 만들었음을 시사한다. 주목할 만한 것은 참가자들이 또한 대학 중단 의도 감소를 보고했다는 것인데, 이는 임상적으로 의미 있는 이차 결과이다. 기준선 애착 불안으로 부분집단 분석을 하면 프라이밍이 이미 관계에서 불안한 학생에게 가장 잘 작동하는지를 명확히 할 수 있겠지만, 이러한 데이터는 보고되지 않았다. 효과 크기는 상당했으나(통제 대비), 활동적 비교군의 부재는 마음챙김과 애착 프라이밍이 충분한 통계력으로 서로에 대해 공식적으로 검정되지 않았음을 의미한다. 5일을 완료한 학생들은 측정 가능한 이득을 보였으며, 디지털 프로그램 자체로부터의 순응률 및 중단의 예측 인자는 자세히 설명되지 않았다.