생후 10~24개월 영아 어머니를 대상으로 한 온라인 수면·불안감 개선 프로그램

대조군은 표준 모니터링만 받았다. 수면의 질은 피츠버그 수면의 질 지수(PSQI)로, 불안감은 상태-특성 불안감 척도로 기저선, 15일, 30일에 측정했다. 30일 후 중재군의 PSQI 점수는 10.4(±1.8)에서 4.9(±1.2)로 저하했으며(수면 부족에서 양호로 변화), 특성불안감은 38.2(±5.1)에서 33.5(±4.5)로, 상태불안감은 36.4(±4.9)에서 33.8(±4.6)으로 감소했다(모두 p<0.05). 대조군은 유의한 변화를 보이지 않았다. 효과 크기는 온라인 형식과 체계화된 내용이 영아 양육 초기 어머니의 수면 방해와 정서적 부담을 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 시사한다.

시험에서는 불안감의 두 가지 측면을 각각 추적했는데, 특성불안감(기본적인 걱정 경향)과 상태불안감(즉각적이고 상황 특정적인 걱정) 모두 각각의 척도에서 약 4~5점 개선되었다. 이러한 이중 개선은 프로그램이 기질적 측면과 급성 스트레스 모두에 영향을 미쳤음을 시사한다. 대부분의 참여자에서 15일 내 호전이 나타났고 30일에 추가로 안정되었으므로, 프로그램에 대한 반응성이 상대적으로 빠를 수 있다. 제한점: 연구에서 중재군을 자기효능감 코칭 없는 표준 수면 교육 같은 활성 대조군과 비교하지 않아, 특정 이론적 접근 방식이 효과를 낸 것인지 단순히 구조화된 관심과 지지의 효과인지 불명확하다. 대조군이 안정적이었다는 점(악화되지 않음)도 중재군의 개선이 진정한 치료 효과인지 초기 높은 곤란도 표본에서의 평균으로의 회귀인지 불확실하게 한다. 일반화 가능성은 인터넷 접근성과 온라인 플랫폼 사용 편의성이 있는 어머니들에 제한될 수 있다.