모바일 VR 마음챙김 앱이 청년의 스트레스와 불안 감소와 연관

중재군(n=34)은 8주간 VR 마음챙김 프로그램과 대면 코칭 접근을 완료했고, 대조군(n=36)은 중재를 받지 않았다. 선형혼합효과모형 분석 결과 VR 그룹이 대조군과 비교하여 인지된 스트레스(β=−3.84, P=.007), 불안(β=−3.21, P=.002), 우울 증상(β=−3.13, P=.007)에서 유의하게 더 큰 감소를 보였으며, 삶의 질은 더 크게 증가했다(β=9.99, P=.001). 회복력에서는 유의한 차이가 없었다(P=.06). 주목할 만한 제한점은 프로그램 모듈 완료율이나 코칭 세션 참석 횟수가 결과 개선을 예측하지 못했다는 것으로, 이는 이득의 메커니즘이 여전히 불명확함을 시사한다. 저자들은 이것이 규모가 작고 대부분 여성 참가자인 파일럿 연구이며 지속성을 확립하기 위해 더 크고 다양한 샘플과 더 긴 추적 관찰이 필요함을 인정했다.

효과 크기는 임상적으로 의미가 있었다: 스트레스 점수는 PSS-10에서 약 3.8점 감소했고(0~40 범위), 불안은 GAD-7에서 약 3.2점 감소했으며, 우울 증상은 PHQ-9에서 약 3.1점 감소했다. 삶의 질은 일반 안녕감 척도에서 약 10점 증가했다. 주목할 점은 높은 참여도와 낮은 참여도 모두에서 비슷한 이득이 있었다는 것이다. 즉, 모듈 완료율이나 코칭 강도가 더 나은 결과를 예측하지 못했으며, 이는 의외의 결과다. 이는 몰입형 VR 환경 자체가 참여 양이나 코칭 강도보다는 이득을 주도할 수 있음을 시사한다. 연구 설계는 파일럿으로는 엄격했으나(무작위화, 기본 특성 일치, 검증된 결과 척도 사용), 샘플이 작았고 여성과 대학 교육을 받은 사람에 편향되어 있어 나이 많은 집단과 더 다양한 인구에 대한 일반화는 제한된다. 더 긴 추적 관찰(8주 이상)과 더 큰 규모의 시험이 이득의 지속성을 판단하고 VR이 더 간단하고 비용이 적은 스트레스 관리 도구보다 우월한지 확인하는 데 필요하다.