주간 광 보충이 노인의 수면 및 활동 패턴과 연관된 것으로 나타남

특히 노인은 나이와 관련된 눈의 광 감수성 저하로 인해 도시 주택 실내에서의 주간 노출이 감소하는 문제를 겪는다. 연구자들은 서로 다른 위도에 있는 세 유럽 도시(암스테르담, 볼로냐, 타르투)에서 63~92세 참가자 202명(여성 139명)을 모집하여 12주간의 자가 실행 실내 광 보충(8000 melanopic EDI 이상, n=98) 또는 대조군으로 무작위 배정했다. 높은 자연광 노출은 주간 활동 증가, 수면 통합 개선, 주관적 수면의 질 향상, 대사 질환 발생률 감소와 연관되었다. 특히 기저 광 노출이 낮은 참가자들이 광 보충을 더 일찍 시작하고 계절에 걸쳐 더 오래 지속했으며, 오전 10시 이전에 보충을 시작한 경우 주간 활동이 증가하고 휴식-활동 패턴의 불규칙성이 감소했다. 이 간단하고 접근 가능하며 약물을 사용하지 않는 중재는 가장 자주 사용하는 방에 스탠드를 놓기만 하면 되며, 도시 지역의 건강한 노화를 지원할 광범위한 잠재력을 보여주었다.

시험에서는 제목을 넘어 중요한 세부 사항들이 드러났다. 참가자들은 기저 광 노출 수준에 따라 광 보충을 자동으로 조절했는데, 낮은 자연광 노출을 가진 사람들이 더 일찍 시작했을 뿐만 아니라 더 오래 지속했다. 이는 신체 자체의 신호가 습관 유지를 주도함을 시사한다. 시간 창이 중요했다: 오전 10시 이전 광 보충 시작이 주간 활동 증가 및 휴식-활동 리듬 개선과 상관관계가 있었지만, 늦은 시간 사용은 같은 효과를 보이지 않았다. 부가 분석에서는 높은 자연광 노출이 대사 질환 발생률 감소와 연관되어 있었는데, 이는 생체 시간 리듬 조절과 대사 건강 사이의 연결을 암시한다. 노인의 기저 안구 감수성 감소(정상적인 연령 관련 변화)는 높은 강도의 광 보충 용량(8000 melanopic EDI 이상)이 효과를 위해 필요함을 의미한다. 표본은 주로 여성(69%)과 세 위도의 도시 거주자로 구성되어 있어 시골 지역이나 남성 다수 인구에 대한 일반화 가능성을 제한할 수 있다.