수면
-
아로마테라피가 폐경기 수면 개선 및 불안 감소와 연관아로마테라피는 폐경기 수면 문제와 불안을 완화할 수 있지만, 현재 증거는 초기 단계이며 더 큰 규모의 연구가 필요하다.
-
요가 호흡 운동이 항암화학요법을 받는 유방암 환자의 스트레스와 수면 개선과 연관구조화된 요가 호흡은 항암화학요법을 받는 유방암 환자의 스트레스와 수면 문제 관리와 연관되며 약물 없이 시행할 수 있다.
-
주간 광 보충이 노인의 수면 및 활동 패턴과 연관된 것으로 나타남자가 시행 주간 광 보충은 노인 도시 거주자의 수면 통합과 주간 활동을 지원할 수 있으며, 특히 오전 중반 이전에 시작할 때 효과적일 수 있다.
-
신장이식 수혜자의 혈당과 중성지방 개선과 연관된 멜라토닌 보충멜라토닌 보충은 신장이식 수혜자에서 혈당 조절 및 중성지방 수치의 소폭 개선과 연관될 수 있으나, 공복혈당만으로는 통계적 유의성을 보이지 않았습니다.
-
소아 급성 기침에서 꿀 대 약물 치료: 메타분석에서 수면 개선과 유사한 기침 완화 연관소아 급성 기침에서 꿀은 일부 진해제 약물과 비교하여 수면 질을 개선하는 것과 연관될 수 있으나, 대부분의 다른 기침 증상은 두 치료법 모두에서 유사한 개선을 보였습니다.
-
암 생존자의 불면증 치료에서 디지털 인지행동치료가 가장 큰 효과암 생존자의 불면증 개선을 위해 디지털 형식의 인지행동치료는 접근성 측면에서 효과적일 수 있지만, 근거의 질은 아직 중간 정도입니다.
-
간호사들의 수면 시간과 질이 40년에 걸쳐 뚜렷이 감소했다.간호사들의 수면이 지난 40년 동안 더 짧아지고 더 나빠졌으며, 이는 증가된 직무 요구와 연관될 수 있다.
-
통합 수면-외상 치료가 군인의 PTSD 수면을 개선함표준 PTSD 치료에 체계적인 수면 교육을 추가하면 시간이 지남에 따라 객관적 수면 결과를 개선할 수 있으며, 가장 큰 이득은 치료 완료 후 몇 개월 뒤에 나타날 수 있습니다.
-
집에서 하는 수면무호흡증 진단 기기, 성인에서 진단 정확도 양호신규 가정용 진단 기기는 성인에서 기본 맥박산소측정법 대비 실용적이고 비용-효과적인 수면무호흡증 선별 수단이 될 수 있으나, 실제 가정 환경 및 소아 집단 근거는 여전히 제한적입니다.
-
짧은 수면시간이 어린이와 청소년의 비만과 연관짧은 수면시간은 특히 청소년의 비만 위험과 연관이 있을 수 있으므로, 수면 위생 개선이 비만 예방의 한 요소가 될 수 있다.
-
중등도 신체활동이 불면증 위험 감소와 연관, 직업 활동은 위험 증가 가능성중등도의 여가 신체활동은 더 나은 수면과 연관될 수 있는 반면, 직업 활동과 매우 고강도 신체활동은 보호 효과가 없거나 불면증을 악화시킬 수 있습니다.
-
숲 속 산책이 도시 산책보다 스트레스와 수면을 더 개선한다 - 젊은 성인 연구단기간의 숲 산책은 젊은 성인의 스트레스 인지, 기분, 수면의 질 개선과 연관될 수 있으며, 도시 산책은 비슷한 이점을 보이지 않았다.
-
라벤더·베르가못 에센셜 오일과 한약재 향낭이 투석 환자의 수면과 불안과 연관투석 환자의 수면 장애에서 에센셜 오일과 한약재 향낭의 결합 중재는 수면 및 불안 개선과 연관될 수 있으나, 더 큰 규모의 다기관 시험이 필요합니다.
-
운동과 연관된 알츠하이머 초기 단계의 수면 개선과 뇌 위축 감소구조화된 운동은 알츠하이머병 초기 단계에서 수면과 관련된 뇌 연결성 개선과 연관될 수 있지만, 효과의 지속을 위해서는 지속적인 참여가 필요할 수 있다.
-
수술 전날 비강 덱스메데토미딘, 고령 환자의 수술 후 섬망 위험 감소와 연관비강 덱스메데토미딘 단일 용량은 수술 전 향상된 수면을 통해 부분적으로 설명될 수 있는 고령 수술 환자의 수술 후 섬망 위험 감소와 연관될 수 있다.
-
카모마일-라벤더와 베티버 오일이 중환자실 간호사의 피로와 수면 개선과 연관카모마일-라벤더 또는 베티버를 사용한 자기 전 마사지는 교대 근무 간호사의 피로 감소 및 수면 개선과 연관될 수 있으나, 위약 효과도 뚜렷하게 나타났다.
-
뇌졸중 후 우울증 감소 및 삶의 질 개선과 연관된 간호사 주도 중재간호사 주도 심리사회적 중재는 뇌졸중 후 우울증의 의미 있는 감소 및 삶의 질 개선과 연관될 수 있으나, 구체적 중재 구성요소, 강도, 및 어떤 환자가 가장 큰 이점을 얻는지는 여전히 불명확하다.
-
디지털 화면 노출과 편두통: 약 60% 높은 발생 위험디지털 화면 노출은 편두통 관리에서 고려할 수 있는 수정 가능한 요인일 수 있지만, 화면 시간 감소가 실제로 편두통 빈도를 줄이는지 확립하기 위해서는 객관적 측정을 포함한 전향적 연구가 필요하다.
-
장기간 이중 오렉신 수용체 길항제, 만성 불면증의 수면 개선 유지만성 불면증 성인의 경우 장기 DORA 사용이 수면 개선을 유지할 수 있으나, 내약성은 12개월에 악화될 수 있으며 용량 선택이 중요할 수 있습니다.
-
간헐적 세타버스트 자극이 자폐 스펙트럼 장애의 수면을 개선하고 뇌 네트워크를 재편성한다안와전두엽피질을 표적으로 하는 실제 iTBS는 자폐와 불면증이 있는 성인의 수면 개선과 연관될 수 있으며, 글루타메이트와 GABA 신호 전달 관련 뇌 네트워크의 재편성을 통할 수 있다.
-
어린이와 청소년의 화면 사용 및 이갈이: 증거는 아직 불명확일부 연구는 더 긴 화면 시간이 어린이의 이갈이와 연관될 수 있음을 시사하지만, 증거는 약하고 일관성이 없어서 확정적인 결론을 아직 내릴 수 없습니다.
-
불안 증상이 있는 성인의 불면증에 대한 디지털 인지행동치료의 효과디지털 CBT-I은 불안이나 BPD 증상이 있는 성인의 불면증 감소와 관련이 있으나, 근본적인 불안이나 PTSD 자체를 의미 있게 개선하지는 않을 수 있다.
-
여성의 수면 부족이 고혈압 발병 위험과 연관하루 7~8시간보다 현저히 적게 자는 여성은 나이와 무관하게 고혈압 발병 위험과 연관될 수 있다.
-
생후 10~24개월 영아 어머니를 대상으로 한 온라인 수면·불안감 개선 프로그램2회기, 30일간의 체계화된 온라인 프로그램이 산후 어머니의 수면의 질 개선 및 불안감 증상 경감과 연관될 수 있으나, 더 장기간의 추적 관찰이 효과의 지속성을 명확히 할 것이다.
-
헤르스트 장치, 쌍둥이 블록보다 수면무호흡증 개선 효과 더 크다는 소규모 임상시험헤르스트 장치는 하악후퇴가 있는 환자에서 수면무호흡증 심도의 측정 가능한 개선과 연관될 수 있지만, 치료 효과의 정도와 장기 지속성은 여전히 명확하지 않습니다.
-
따뜻한 물에 담그기가 수면 시간과 효율을 증가시킨다따뜻한 물 침수는 실제 수면 시간과 수면 효율을 약간 연장할 수 있지만, 아직 더 휴식을 취한 것처럼 느끼거나 전반적 수면의 질을 개선한다는 증거는 없다.
-
암 환자 가족 돌봄자가 잠자기 전에 음악을 들으면 수면의 질이 개선될 수 있음말기 암 환자를 집에서 돌보는 가족 돌봄자에게 잠자기 전에 선호하는 음악을 듣는 것은 더 나은 수면의 질을 유지하고 다음 날 졸음증을 줄일 수 있을 것으로 보입니다.
-
유방암 생존자의 수면 개선과 연관된 운동 강도와 운동 방식유방암 생존자가 수면을 개선하려면 매우 낮은 강도나 매우 높은 강도보다는 주당 500~1100 METs-min 범위의 중간 정도 운동 강도가 더 나은 결과와 연관될 수 있습니다.
-
부모 중재 프로그램이 경계선 지능 아동의 화면 시간 감소와 수면 개선을 보였다부모를 대상으로 한 화면 시간 규제 중재는 경계선 지적 기능을 가진 아동의 수면 개선 및 행동 결과 개선과 연관될 수 있지만, 효과는 중재 후 6주 시점에서만 측정되었다.
-
정신장애 환자의 수면 질 개선과 신체 운동의 연관성정신질환자에서 규칙적인 유산소 운동을 중간 강도로 수행하는 것은 수면 질 개선과 연관되어 있으며, 표준 정신 건강 치료를 보완하는 비약물 옵션이 될 수 있다.
-
프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 장내 미생물 변화를 통해 불면증 개선과 연관될 수 있음프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 주관적 수면질 개선과 수면 조절과 연관된 장내 미생물 변화와 연관될 수 있지만, 인간 증거는 아직 초기 단계이며 주로 주관적 측정에 의존합니다.
-
대학생의 수면 미루기 완화를 위한 앱 기반 중재: 소규모 무작위 대조 시험행동 이론에 기반한 앱 중재는 대학생의 수면 시간 변화와 연관될 수 있지만, 증거는 예비적이며 효과는 지속되지 않았습니다.
-
전통 중의 비약물 치료, 항암 화학 요법 환자의 수면 및 기분 개선과 연관전통 중의학 비약물 치료법이 항암 화학 요법 관련 피로, 수면 장애, 기분 증상을 완화할 수 있으며, 접근 방식에 따라 각기 다른 영역에서 강점을 보일 수 있다.
-
명상 기반 스트레스 감소 프로그램이 폐경기 여성의 수면과 기분 개선과 연관8주간의 MBSR 프로그램은 폐경기 여성의 수면, 기분, 삶의 만족도 개선과 연관될 수 있다.
-
암 관련 피로가 있는 유방암 화학요법 환자에게 내양공 수련이 연관된 수면 개선이 근거는 화학요법 중 내양공 수련이 피로 감소 및 수면 개선과 연관될 수 있음을 시사하지만, 치료 종료 후 효과 지속성을 명확히 하려면 더 큰 규모의 다기관 연구가 필요합니다.
-
긴장형 두통에서 수면의 질 저하가 흔하며, 우울증과 연관수면의 질 저하는 긴장형 두통과 연관되어 있으며, 두통의 부담보다는 우울증과 더 강하게 연관되어 있을 수 있다.
-
갱년기 건강교육이 퇴직 남성의 수면과 전반적 건강과 연관갱년기에 관한 간단한 가상 교육 프로그램이 퇴직 남성의 수면과 전반적 건강 개선과 연관이 있는 것으로 보이나, 효과 크기는 중등도이며 2개월 이후의 지속성은 알려지지 않았다.
-
저지대 단기 체류가 중산고도 거주자의 수면무호흡을 감소시킨다중산고도 거주자가 저지대로 단기 이동할 때 산소 포화도 저하와 수면 호흡 장애가 감소할 수 있으며, 이는 저지대 수면 검사실이 중산고도 거주자의 수면무호흡 심각도를 과소평가할 수 있음을 시사한다.
-
수면무호흡증 환자에서 중심부 비만이 심혈관 재발 사건과 연관수면무호흡증과 기존 심장질환이 있는 성인에서 허리-키 비율로 측정한 중심부 지방 분포가 표준 BMI 범주보다 심혈관 재발 사건과 더 일관되게 연관되어 있었습니다.
-
웹 기반 인지행동치료가 청소년 불면증에서 다른 형식보다 효과적웹 기반 CBTi는 다른 형식보다 청소년 불면증에 더 효과적일 수 있으므로, 학교와 1차 의료 기관에서 면대면이나 앱 기반 대안보다 디지털 전달을 우선하여 접근성을 확대할 수 있음을 시사합니다.
-
수면 개선이 소아청소년 불안과 연관소아청소년의 수면을 개선하는 것이 불안 증상 감소 및 불안장애 발생 위험 감소와 연관될 수 있으며, 수면은 소아정신보건에서 실용적인 예방 대상이 될 수 있다.
-
태극권과 요가가 유방암 환자의 수면을 가장 많이 개선할 수 있다태극권, 요가, 복합 운동은 유방암 생존자의 수면 개선과 연관될 수 있으며, 중등도 운동량에서 가장 큰 효과를 보일 수 있다.
-
등교 시간 지연이 청소년의 수면 시간 연장과 우울증 경감과 연관등교 시간 지연은 청소년의 수면 연장과 연관될 수 있지만, 우울증 감소와의 연관성은 미미하며 더 엄밀한 연구가 필요합니다.